co do twarogu

[...] jak pn., wt. 22.00 Posilek potreningowy No to na silce biore suple zaraz po treningu BCAA, HMB, Proteiny - w domu ryz i kurczak mala porcje tego 23.30 biore ZMA na noc - 50g twarogu z lyzka oliwy na noc Prosze doradzcie czy dobrze to ulozylem, poprosze o jakies wskazowki co mam poprawic, bardzo dziekuje za opinie, pozdrawiam i zycze przyrostow [...]

[...] zgubieniem tego brzucha... Aeroby mam w DNT ok 40min - 1h, ćwiczę treningiem split 3 razy w tygodniu. Co do diety, na śniadanie jem płatki owsiane oraz ok 1h przed snem 150g twarogu, może spróbować zamienić na sniadanie węgle na białko? (może byc to głupie :D) Co mogę również jeść od razu po treningiem? Jadłem zawsze 1 banana od razu po [...]

[...] B6 Magnez Chela Olimp Zincas Forte Do metki mam essentiale forte a później hepatil. Co do diety, jakieś 4000 kcal, bazuje na ryżu, kurczaku, płatkach owsianych, jajach, twarogu, makarony :) Aktualne fotki, trochę słabej jakości, kolejne postaram się ogarnąć lepsze ;) http://img713.imageshack.us/img713/8014/201201291186.jpg [...]

[...] 2. 100g ryżu + 100g cycka + pomidorek 3. 100g ryżu, kaszy bądź innych tego typu, 100g mięsa także niezprecyzowanego rodzaju + warzywa 4. 3 Jaja + 100g owsianych 5. 125g twarogu chudego Między posiłkami czasem wypiję szklaneczke mleka lub zjem jakiś owoc. Na koniec foteczki. ( Trochę słaba jakość bo fonem robione) Komentujcie! [...]

[...] Ostatnio zjadłem przykładowo bo wczoraj: T: 51,10 W: 184,75 B: 198,56 Kcal: 2054. To był dzień typowo, że czysto. Bez żadnych batoników, cukierków. Jedynie dodaję dżem do twarogu na noc do szejka i jak robię żarcie na uczelnie to dodaję do ryżu i kuraka sosu słodko kwaśnego z biedry Aspiro. Nie jest wtedy suche i daje lekki smaczek. Bardzo [...]

[...] masła orzechowego 2. 9.30 - 200 g piersi / Pomidor / lyzka stolowa masla orzechowego 3. 14.00 - 200g piersi / ogorek/ lyzka stolowa masla orzechowego 4. 16.00 - 200 g twarogu/ lyzka stołowa oliwy z oliwek 5. 18.00 trening / Po treningu 30g izolatu 6. 21.00 -wchodzi 200 g piersi /pomidor /lyzka masla orzechowego albo 30 g kazeiny i masło [...]

[...] 6.Przed snem: Tuńczyk z puszki pije soki owocowe, sporadycznie herbatę i co jakiś czas Tigera przed siłką,co tydzień w sobotę kupuje sobie coś słodkiego.Ryżu, kaszy i twarogu nie znoszę, mam pytanie odnośnie posiłku po treningowego: co jeść do piersi tak, żeby dostarczać wystarczającą ilość węgli? ja po treningu dostarczam tak ok 50g, czy [...]

[...] bcca, glutamina i kreatyna -30 min po białko gorszej jakości w moim przypadku Protein Power ( American Muscle ) 80% ( koncentrat, soja) -po godz 4 wafle ryżowe, kostka twarogu, pól banana, 2 łyżki ananasów, garść orzechów migdały, laskowe -po 3 godz omlet ( 3 białka, 2 cale jajka ) płatki owsiane, garść rodzynek, łyżka dżemu -po 3 godz [...]

[...] baton, banan, moze jakis slodycz POSILEK 4 (godz 17) - 100 g owsianki (makaronu) - 100 g wedlin (nawias jak poprzednio) - pieczywo POSILEK 5 (godz 20) - 70 g gainera - 50 g twarogu B: wychodzi ok 170 g WW: wychodzi ok 450-460 g * wartosci odzywcze spisywalem i liczylem z opakowan produktow, ktore jem oraz korzystalem z tabeli [...]

[...] Jednak moim celem co do odzywiania jest 5/6 posiłków dziennie. Produkty wysoko biłkowe kura,rybka. Dużo płatków owsianych,otrębów ,ryżu brazowego, makaronu, oliwy z oliwek,twarogu ;) Jem do syta, aczykolwiek nie przejadam się Myślę ,że to wystarczy ,ponieważ niechciałbym póki co przekroczyć wagi 80kg. MOIM GŁOWYNYM CELEM JEST WZROST [...]

Tak się zdarzyło, że zapomniałem dzisiaj kupić twarogu. Co zamiast twarogu mogę dać na 1h przed snem - tak, żeby nie doszło do katabolizmu mięśni - a właściwie do ograniczenia.

[...] to samo co w posilku 2 czasami zamienialem ryz na kasze 4 posilek 16;00 przed treningiem -50g ryzu -100g piersi z kurczaka 5 po treningu banan i serek wiejski 6 19-20 -200g twarogu chudego + lyzeczka masla orzechowego lub mala garsc orzechow lub migdalow itp Dieta nr 2; Prawie tak samo tylko uciete wegle o 50% i czasami jadlem lososia wedzonego [...]

[...] przepisu ]] + 50 g ryżu brązowego+1łyżeczka oliwy z oliwek 15:00 Potreningowy - 200 gram piersi z przepisu + 50g brązowego ryżu+1 łyżeczka oliwy z oliwek 18:30 Kolacja: 125g twarogu półtłustego z łyżeczką oliwy + pół czerwonej papryki 100g 20:30 SUMA: 2267 kcal 208 g białka 81 g tłuszczy 174 g węglowodanów W ciągu półtora tygodnia zrobiłem jeden [...]

[...] zrzucić 3-4 kg do lipca. Jak na razie moja dieta wyglądała mniej więcej tak 1 posilek 60g platkow osianych + 4 jajca 2 posilek 50g ryzu + 4jaja/150-200g piersi/200g twarogu chudego/150g rybki 3 4 i 5 jadłem podobnie z tym ,że czasem zmieniałem składniki, dodawałem warzywa i czasem owoce. W sumie to była dietka lekko redukcyjna bo na [...]

[...] - ryż 100g + pierś z kurczaka 100g 20:00 - 4 kanapki z szynką na chlebie pełnoziarnistym z odrobiną masła 21:00 - trening Po treningu szklankę wody z miodem 23:00 - 150g twarogu + 20ml oliwy + szklanka mleka Czy mniej więcej taka dieta wystarczy? Czy jednak muszę szamać więcej? :) Teraz odnośnie treningu. Plan mniej więcej taki: Pon-Śr-Pt - [...]

Siemanko, skonczylem redukcje, 4 miesieczna, teraz chcialbym robic powoli mase, jestem ENDO i zalewam sie bardzo szybko , w zimie jak sie nie znalem jeszcze dobrze , walilem po 7g ww od marca redu , ucinalem stopniowo wegle, teraz mam tak 2,5g kg ile zwiekszyc ww zeby zaczac robic mase? do 3,5 starczy ? i obserwowac czy masa idzie i czy [...]

[...] ( VITALMAX Whey Pro Gainer 1 4800g), przez pierwszy miesiac + reszta białka i Carbo. To zalezy bo czasem Carbo na popitke na siłownie, a białko dosypywałem np do twarogu, płatków, serek homogenizowany. Po pierwszym miesciący na gainerze od sierpnia chce dodać kreatynę CREATINE MONOHYDRATE POWDER-OLIMP-500G. Nie licze na cuda bo bez [...]

[...] koło 190g. WW:244g/ Tutaj chciałbym trzymać się 3g/kg,oraz schematu (Iposiłek/przed treningowy/po treningowy),powinno być 225g ww,ale niewiem czy ww z odżywik białkowej i twarogu chudego wogóle brać pod uwagę,czy są przyswajalne całkowicie więc tu powinno być ok. T:78g/ Chyba dobrze.powinno być 75g,ale wiadomo odżywka białkowa,więc ok. [...]

[...] w ciągu dnia jeszcze sporo ich podjadam samych), do tego jakiś banan lub kanapka na ciemnym pieczywie z masłem orzechowym bez cukru. Na drugie śniadanie 500ml twarogu lekkiego(ten od piątnicy) ze szczypiorkiem. Potem na obiad staram się jeść ryż z kurczakiem ale nie zawsze to wychodzi(brak czasu jak i również finansowo jest to dla [...]

[...] ryzu albo makaronu caly talerz salatka z oliwa II obiad jw, tylko bez oliwy Cos ala kolacja: jakies kanapki z duza iloscia miesa, czasami ryba jakas itd przed snem: 100-150g twarogu bialego chudego i kieliszek oliwy podsumowujac: nie trzymam sie tego dokladnie, sa odstepstwa raz na tydzien pieroga jakiegos zjem czy cos co mama ugotuje i wydaje mi [...]